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Area tematica

Benessere personale (BEN)

Titolo

Mindfullness per tutti

Obiettivi formativi

Il corso si propone di introdurre i partecipanti alle pratiche di mindfulness, con l'obiettivo di migliorare il benessere personale e la gestione dello stress.

Gli obiettivi formativi specifici includono:

- Comprendere i principi fondamentali della mindfulness e i suoi benefici;

- Sviluppare la consapevolezza del momento presente attraverso tecniche di meditazione;

- Acquisire strumenti per gestire lo stress e le emozioni negative;

- Imparare a integrare la pratica della mindfulness nella vita quotidiana;

- Migliorare la concentrazione e la capacità di focalizzazione;

- Sviluppare una maggiore resilienza emotiva;

- Promuovere un approccio più consapevole alle relazioni interpersonali.

Tematiche

Introduzione alla mindfulness e alle sue origini.

Tecniche di meditazione e respirazione consapevole.

Mindfulness per la gestione dello stress e delle emozioni.

Pratica della consapevolezza nel quotidiano.

Mindful eating e body scan.

Coltivare la gentilezza verso se stessi e gli altri.

Mindfulness nelle relazioni interpersonali.

Metodologie e strumenti

Il corso adotterà un approccio esperienziale, combinando brevi lezioni teoriche con pratiche guidate di mindfulness. Si utilizzeranno tecniche di meditazione, esercizi di consapevolezza corporea e discussioni di gruppo. Saranno forniti materiali audio per la pratica a casa e un diario di mindfulness per registrare le esperienze personali. I partecipanti saranno incoraggiati a considerare come le competenze acquisite possano essere applicate per migliorare la propria gestione di carriera e occupabilità. Si utilizzeranno strumenti di autovalutazione per aiutare i partecipanti a tracciare il proprio sviluppo in relazione alle CMS (Career Management Skills)

Dove

Biblioteca Labronica – Bottini dell'Olio, Piazza del Luogo Pio, Livorno.

Quando

Il corso, che comprende 12 ore formative totali, si terrà nei seguenti date e orari:

- martedì 25 novembre, dalle ore 15,00 alle ore 18,00;

- sabato 29 novembre dalle ore 09:00 alle ore 13:00;

- martedì 2 dicembre, dalle ore 15:00 alle ore 18:00.

N.B.: il corso sarà attivato in presenza del numero minimo di 5 iscritti.

Cosa si può ottenere 

Al termine del presente corso di educazione non formale può essere richiesto il rilascio di un’attestazione di partecipazione con una frequenza minima del 70% del totale degli incontri previsti.

Info e iscrizione :

Il corso, pensato in particolare per adulti con competenze digitali limitate, è gratuito, e per iscriversi basta essere cittadini maggiorenni residenti o domiciliati (anche lavorativamente) in provincia di Livorno. Scarica il modulo di iscrizione ed invialo firmato allegando copia di documento di identità alla mail: bibliofse@comune.livorno.it. Oppure consegnalo a mano o compilalo direttamente presso le sedi della Biblioteca Labronica.

Le richieste di iscrizione possono essere presentate in qualsiasi momento prima dell’inizio del corso, tuttavia per motivi organizzativi si consiglia di iscriversi entro una settimana prima della data della lezione inaugurale. Ci si può iscrivere anche a corso già iniziato, purché non sia stato superato il 10% delle ore formative previste. In tal caso si può presentare l’iscrizione anche direttamente presso la sede del corso, a patto che ci siano ancora posti disponibili.

In caso di raggiungimento della capienza massima dell’aula dedicata, le iscrizioni ulteriori saranno considerate per altre edizione contestuali o, in mancanza, successive dello stesso corso. Per maggiori informazioni visita la pagina:

Progetto F.A.R.O. - corsi formativi di educazione permanente non formale - Città di Livorno.

Per dubbi o chiarimenti si può inviare una mail all’indirizzo di posta elettronica bibliofse@comune.livorno.it, oppure ci si può rivolgere alle biblioteche dei Comuni aderenti al Progetto.