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Area tematica

Benessere personale (BEN)

Titolo

Mindfulness per tutti

Obiettivi formativi

Il corso si propone di introdurre i partecipanti alle pratiche di mindfulness, con l’obiettivo di migliorare il benessere personale e la gestione dello stress.

Gli obiettivi formativi specifici includono:

- comprendere i principi fondamentali della mindfulness e i suoi benefici;

- sviluppare la consapevolezza del momento presente attraverso tecniche di meditazione;

- acquisire strumenti per gestire lo stress e le emozioni negative;

- imparare a integrare la pratica della mindfulness nella vita quotidiana;

- migliorare la concentrazione e la capacità di focalizzazione;

- sviluppare una maggiore resilienza emotiva;

- promuovere un approccio più consapevole alle relazioni interpersonali.

Tematiche

Introduzione alla mindfulness e alle sue origini.

Tecniche di meditazione e respirazione consapevole.

Mindfulness per la gestione dello stress e delle emozioni.

Pratica della consapevolezza nel quotidiano.

Mindful eating e body scan.

Coltivare la gentilezza verso se stessi e gli altri.

Mindfulness nelle relazioni interpersonali.

Metodologie e strumenti

Il corso adotterà un approccio esperienziale, combinando lezioni teoriche con esercizi pratici, role-play e discussioni di gruppo. Si utilizzeranno tecniche di mindfulness e storytelling per favorire la connessione emotiva. Saranno previste attività di riflessione personale e condivisione in piccoli gruppi.

Dove

Il corso si svolgerà presso la Biblioteca comunale “Giorgio Calandra”, sita in piazza Osvaldo Mischi, 1, San Vincenzo.

Quando

Il corso, che comprende 20 ore formative totali, si terrà prossimamente in date e orari da definire.

N.B.: il corso sarà attivato in presenza del numero minimo di 5 iscritti.

Cosa si può ottenere 

Al termine del presente corso di educazione non formale può essere richiesto il rilascio di un’attestazione di partecipazione con una frequenza minima del 70% del totale degli incontri previsti.

Info e iscrizione :

Il corso è gratuito, e per iscriversi basta essere cittadini maggiorenni residenti o domiciliati (anche lavorativamente) in provincia di Livorno.

Scarica il modulo di iscrizione ed invialo firmato allegando copia di documento di identità alla mail: bibliofse@comune.livorno.it. Oppure consegnalo a mano o compilalo direttamente presso la sede della Biblioteca comunale “Giorgio Calandra” di San Vincenzo, in piazza Osvaldo Mischi, 1.

Le richieste di iscrizione possono essere presentate in qualsiasi momento prima dell’inizio del corso, tuttavia per motivi organizzativi si consiglia di iscriversi entro una settimana prima della data della lezione inaugurale. Ci si può iscrivere anche a corso già iniziato, purché non sia stato superato il 10% delle ore formative previste. In tal caso si può presentare l’iscrizione anche direttamente presso la sede del corso, a patto che ci siano ancora posti disponibili.

In caso di raggiungimento della capienza massima dell’aula dedicata, le iscrizioni ulteriori saranno considerate per altre edizione contestuali o, in mancanza, successive dello stesso corso. Per maggiori informazioni visita la pagina:

Progetto F.A.R.O. - corsi formativi di educazione permanente non formale - Città di Livorno.

Per dubbi o chiarimenti si può inviare una mail all’indirizzo di posta elettronica bibliofse@comune.livorno.it, oppure ci si può rivolgere alle biblioteche dei Comuni aderenti al Progetto.