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La scoperta della quiete : guida alla meditazione
Abstract
Dieci regole per scoprire la quiete:
1. Prendi coscienza del tuo corpo e della tua posizione
2. Ascolta il tuo respiro e i suoi movimenti
3. Lascia che la quiete si espanda in te
4. Immergiti nella quiete
5. Abbandona pensieri, sentimenti e distrazioni
6. Esegui l'esercizio per il quale ti sei preparato
7. [...] Terminato l'esercizio, ri-immergiti nella quiete
8. Concentrati sul tuo respiro e i suoi movimenti
9. Riprendi coscienza della posizione del tuo corpo
10. Abbandona la posizione di meditazione lentamente.